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Caption: 【27歳スローエイジングオタク美容🙊体系維持法📝】Asian slow aging tips English ver↓ . . 〜🥕食生活編〜 ・飲み物は水 ・カフェラテはデカフェ (カフェイン摂らない) ・甘いもの飲まない ・お酒はほぼ飲まない ・酒粕.きな粉.黒胡麻毎日摂る（腸内環境や髪の毛肌の為） ・外食は基本和… more 【27歳スローエイジングオタク美容🙊体系維持法📝】Asian slow aging tips English ver↓ . . 〜🥕食生活編〜 ・飲み物は水 ・カフェラテはデカフェ (カフェイン摂らない) ・甘いもの飲まない ・お酒はほぼ飲まない ・酒粕.きな粉.黒胡麻毎日摂る（腸内環境や髪の毛肌の為） ・外食は基本和食 ・パンあまり食べない ・お米食べる ・食べたいもの我慢しない ・酸化、糖化意識 ・栄養を考えて食事をする ・過度なダイエット✖️薬で痩せる✖️ . 〜🧖♀️スキンケア編〜 ・毎日どんな時もメイク落とす ・レチノール目元、首元必ず ・自分に合ったクリーム使う ・エストラ365愛用 ・泡洗顔又は酵素洗顔 ・ホワイトニング15.6歳の時から定期的に ・髪の毛すぐ乾かす . 〜🏃♀️運動編〜 ・走らない歩く（酸化しない為） ・ストレッチ ・お風呂上がり脚のマッサージ . まだまだあるけど習慣や当たり前すぎて書ききれないことも📝 過度なダイエットや我慢頑張りすぎは続かないので完璧ではなく80%位で頑張りましょう💭☺️ . . . Beauty & Body Maintenance Tips from a Slow-Aging Enthusiast at 27 🙊📝 🥕 Diet / Eating Habits •I drink mostly water. •When I drink café lattes, they are decaf (I avoid caffeine). •I don’t drink sugary drinks. •I rarely drink alcohol. •I take sake lees, kinako (roasted soybean powder), and black sesame every day for gut health, hair, and skin. •When eating out, I usually choose Japanese food. •I don’t eat much bread. •I eat rice. •I don’t overly restrict foods I want to eat. •I try to be mindful of oxidation and glycation. • I think about nutrition when I eat. • No extreme dieting ❌ and no weight-loss medication ❌ 🧖♀️ Skincare •I always remove my makeup every day, no matter what. •I always apply retinol to my eye area and neck. •I use a cream that suits my skin. •I love using Estra 365. •I use foaming cleanser or enzyme cleanser. •I’ve been doing teeth whitening regularly since I was 15–16. •I dry my hair right away. 🏃♀️ Exercise & Other Habits •I walk instead of running (to reduce oxidation). •I stretch regularly. •I massage my legs after taking a bath. •I soak in the bathtub every day, even in summer. There are many more habits, but some are so routine that it’s hard to list them all 📝 Extreme dieting or pushing yourself too hard doesn’t last long, so instead of aiming for perfection, try to stick to about 80% and stay consistent 💭☺️ . . . #体型維持 #アンチエイジング#美容 #beautytips #asian less
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